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¡Bienvenidos a Don Postre!

Una de las frutas tropicales más sabrosas y deliciosas que existen es el mango. De hecho, es una fruta muy nutritiva, que nos aporta muchísimas vitaminas y minerales, así como una gran fuente de agua. Además de ser un alimento ideal para refrescarnos y disfrutar de una comida deliciosa, el mango tiene una gran cantidad de beneficios ideales para nuestro organismo.

PROPIEDADES Y BENEFICIOS

Poderoso antioxidante

Uno de los beneficios del mango más destacados es que se trata de una fruta muy rica en vitamina C y E, es decir, dos poderosos antioxidantes que nos ayudarán a disfrutar de una salud más fuerte. Los antioxidantes son esenciales para evitar la agresión de los radicales libres y, también, para conseguir que nuestro cuerpo esté más fuerte y las células más jóvenes. Es un componente perfecto para evitar el envejecimiento prematuro del organismo para conseguir que estemos más protegidos ante enfermedades externas.

Los mangos contienen un antioxidante llamado zeaxantina.

Esta puede desempeñar un papel protector en la salud ocular y podría prevenir el daño causado por la degeneración macular. Se trata de una afección ocular que empeora con la edad.

Esta fruta también es beneficiosa la salud del cabello, ya que proporcionan una buena cantidad de vitamina A. Este nutriente ayuda a la piel a proporcionar una sustancia aceitosa llamada sebo, que hidrata el cabello. Hay que tener en cuenta que la vitamina A también es necesaria para el crecimiento de todos los tejidos corporales, incluida la piel y el cabello.

Además, un consumo de suficiente vitamina C favorece el desarrollo y mantenimiento del colágeno, que proporciona un base fuerte para la piel y al cabello.

Altamente nutritivo

Es importante tener en cuenta que el mango es una fruta con muchísimos nutrientes. Los más llamativos son l os aminoácidos, la vitamina C y E, los flavonoides, el calcio, el hierro, el potasio y el magnesio. Como ves, todo un cóctel nutritivo que ayudará a que tu cuerpo esté en perfectas condiciones de salud.

Protección contra el cáncer

Se considera el mango como una fruta anticancerígena, puesto que tiene una gran cantidad de fenoles, nutrientes que nos ayudan a prevenir la mutación celular del cáncer. Algunos de los fenoles más abundantes en esta fruta son la quercetina, las enzimas o el ácido gálico.

Rico en fibra

Dentro de las propiedades y beneficios del mango debemos destacar que se trata de un alimento rico en fibra. Por tanto, conseguirá mejorar el tránsito intestinal, depurar nuestro organismo y conseguir que nuestro organismo funcione sobremanera. Además, la fibra es un componente perfecto para las personas que quieran adelgazar, pues es muy saciante y, con menos cantidad, nos permitirá estar satisfechos.

Ideal para la vista

El mango es un ingrediente muy beneficioso para el cuidado de los ojos y de nuestra vista. El motivo es que, dentro todo el aporte vitamínico, también cuenta con una alta dosis de vitamina A, la vitamina imprescindible para contar con una buena visión. De hecho, comer una taza de mango al día te aporta el 25% diario de vitamina A que necesita tu cuerpo. Incluir el mango de forma habitual en tu dieta te permitirá, también, prevenir condiciones que afectan la salud ocular como el ojo seco, el ardor en los ojos, el ablandamiento de la córnea, etc.

Mejora el tracto digestivo

Se trata de un alimento que nos ayuda a disfrutar de digestiones muy livianas y saludables. El motivo es que el mango cuenta con enzimas digestivas que descomponen las proteínas y, por tanto, mejoran la digestión de los alimentos. Además, este proceso también contribuye a reducir la acidez estomacal, algo ideal para reducir la hinchazón o el malestar.

El consumo de suplementos a base de mango previene la pérdida de las bacterias beneficiosas del intestino, a menudo inducida por una dieta alta en grasas.

Según este estudio, recogido por Efe, estas bacterias de la microbiota o flora intestinal pueden desempeñar un papel en la obesidad y las complicaciones relacionadas con ésta, como la diabetes tipo 2. Además, de acuerdo con estos investigadores, la pulpa de mango podría ser útil para reducir la glucosa (azúcar) en la sangre, sin producir los efectos negativos.

El mango es ideal para la salud de la piel

No debemos olvidar que el mango también tiene propiedades cosméticas muy interesantes, sobre todo, para el cutis. De hecho, es una fruta muy recomendada para tratar afecciones como el acné o los puntos negros, ya que tiene un gran poder depurativo y detox . Para ello, tan solo deberás aplicarte pulpa de mango en el rostro, como si fuera una mascarilla, y dejar que actúe 10 minutos.

Ideal para la diabetes

Las personas que sufren diabetes pueden tomar mango porque esta fruta regulariza el nivel de insulina en sangre. El índice glucémico del mango es de 41 a 60, por tanto, está muy recomendado para estos pacientes.

Reduce la anemia

El gran aporte de vitamina C que nos ofrece el mango resulta ideal para reducir la presencia de anemia en el organismo. ¿Por qué? Porque el mango es rico en hierro, pero además también es rico en vitamina C, un nutriente que ayuda a que el cuerpo absorba mejor el hierro. Por tanto, si padeces anemia, nada mejor que incluir mango en tu dieta.

Ideal para los huesos

Seguimos conociendo los beneficios del mango para centrarnos ahora en su vitamina K, un nutriente esencial para evitar el deterioro de los huesos. Esta vitamina ayuda a que el cuerpo absorba mejor el calcio y, por tanto, te ayudará a tener unos huesos más fuertes y protegidos.

El mango para tu cabello

Otra de las propiedades y beneficios del mango es que se trata de una fruta idónea para mejorar la salud de tu cabello. Gracias a la vitamina A, el mango nos ayudará a producir más sebo en el pelo y, por tanto, a que este se vea más brillante y sedoso. Prepara mascarillas de mango o inclúyelo en tu dieta de forma habitual y notarás la diferencia.

Antiinflamatorio

Por otra parte, la organización NMB que ofrece un pequeño recopilatorio de las investigaciones más destacadas sobre el mango, con los siguientes e interesantes resultados:

1. El consumo de mangos en los adultos se asocia con una dieta más saludable reflejada en una mayor ingestión de fruta entera y de nutrientes como la fibra dietética, la vitamina C, el magnesio y el potasio. Además, ayuda a reducir la presencia en el organismo de la proteína C reactiva, relacionada con la inflamación que aumenta el riesgo cardiovascular.

2. Las personas que consumen esta fruta pueden tener un menor peso corporal e ingerir menos grasas, de acuerdo con esta organización.

3. Un compuesto de los mangos de la variedad Keitt podría ser tóxico para las células del cáncer de mama, reduciendo su proliferación y el tamaño de los tumores de este tipo, sostiene la NMB.

Los estudios corroboran los beneficios del mango

Los hallazgos han sugerido que consumir mangos podría traer importantes beneficios para la salud.

Tags: mango