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¿Es recomendable tomar fibra?

¿Qué beneficios aporta la fibra a mi salud?

¿Qué alimentos son ricos en fibra?

¿Puedo tomar toda la cantidad de fibra que quiera?

Veamos…

Los beneficios que la fibra aporta a nuestro organismo están claramente demostrados, entre los principales destacan:

-Ayuda a disminuir los niveles de colesterol y de esta forma previene algunas enfermedades caracterizadas por altos niveles de colesterol.

-Algunos estudios señalan la relación entre una dieta rica en fibras y la disminución de cáncer de colon y recto.

–Favorece el transito intestinal, por lo que se recomienda su ingestión en casos de estreñimiento.

–Mejora el control de glucemia, siendo beneficiosa para las personas que padecen diabetes reduciendo la velocidad de absorción de la glucosa.

-Proporcionan una mayor sensación de saciedad, por lo que son muy recomendados para aquellas personas que siguen una dieta de adelgazamiento.

Son muchos los alimentos que podemos encontrar con alto contenido en fibra, algunos de ellos los cereales, legumbres, alcachofas, espinacas, frutos secos, frutas, etc.

A pesar de estos beneficios siempre se recomienda tomar las cantidades adecuadas de fibra y nunca en exceso, ya que puede, por ejemplo, limitar la absorción de minerales como el calcio, el fósforo o el hierro.

Fuente : entre pucheros

Tags: beneficios de la fibra, control de glucemia, estreñimiento, fibra, fibra para dietas de adelgazamiento, saciedad, tránsito intestinal