Posts Tagged ‘comer sano’
Comer sano es una de las mejores costumbres que podemos adoptar.
Comer sano no es sencillamente seguir una dieta. Comer sano es un estilo de vida.
Significa sentirse bien física y emocionalmente en relación a lo que se come y sentir que las necesidades (a nivel de energía) requeridas para las actividades del día a día están cubiertas. Un plan de alimentación saludable debe ser fácil de seguir a largo plazo, evitando las grandes restricciones y favoreciendo una alimentación variada.
En base a esto, vamos a hacer una recopilación de 5 claves que pueden ayudar a comer sano.
1. Come entre tres y cinco veces al día y no te saltes el desayuno
¿Has oído alguna vez el dicho “desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo“? Esto es porque el desayuno pone la base de lo que ingeriremos el resto del día. Debe concentrar el 25 % de la cantidad de calorías recomendadas para la jornada. Además, parece que tomar un buen vaso de agua es muy beneficioso para el organismo.
Comida saludable y dietas sanas
Posted by: Anita Dinamita
agosto 2nd, 2019 >> Dietas/Planes Alimenticios/Modelos Alimentarios
Muchas veces hemos oído hablar de la cocina mediterránea, y en realidad no estamos desencaminados ya que la dieta mediterránea será el ejemplo a seguir de comida saludable que deberemos tener en nuestra alimentación cotidiana.
La clave de cualquier alimentación saludable será mantener una buena proporción de los nutrientes, esto quiere decir que debemos mantener un balance adecuado de proteínas, hidratos de carbono y grasas, si queremos hacer unas dietas sanas lo más saludable posible. Normalmente bastará con que el 75% (aproximadamente) sean hidratos, el 15% proteínas y el 10% de grasas.
Los menús ideales de una dieta sana completa y saludable para todo tipo de personas sanas y edades sin requerimientos de dietas especiales podrían ser:
- Un sándwich de aguacate con gambas y una cucharadita de mayonesa light o salsa rosa baja en grasas con una macedonia de fruta y un yogur descremado.
Una receta sana y terrorífica: uvas de Halloween o escalofriantes globos oculares.
INGREDIENTES
Uvas
Un poco de paciencia
Una bandeja
20 alimentos antienvejecimiento o antiedad
Posted by: Anita Dinamita
enero 4th, 2013 >> .SABIAS QUE..., .SALUD Y BIENESTAR.
Os presento 20 alimentos para evitar el envejecimiento. (Gracias Angel)
VINO
El vino posee un antioxidante único llamado resveratrol que tiene poderosos efectos anti-edad. Se produce durante el proceso de fermentación y abunda en el vino tinto y algo menos en el blanco. Actúa engañando al cuerpo y activando genes específicos que controlan los procesos metabólicos del cuerpo, reparan el ADN y proveen un lugar para otras propiedades beneficiosas para una vida más larga y saludable.
MANZANA
Existe un refrán popular: «Una manzana al día mantiene alejado al doctor». Las manzanas tienen excelentes propiedades para combatir los radicales libres. Nos ayudan a mantenernos jóvenes.
