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Comer sano es una de las mejores costumbres que podemos adoptar.
Comer sano no es sencillamente seguir una dieta. Comer sano es un estilo de vida.
Significa sentirse bien física y emocionalmente en relación a lo que se come y sentir que las necesidades (a nivel de energía) requeridas para las actividades del día a día están cubiertas. Un plan de alimentación saludable debe ser fácil de seguir a largo plazo, evitando las grandes restricciones y favoreciendo una alimentación variada.
En base a esto, vamos a hacer una recopilación de 5 claves que pueden ayudar a comer sano.
1. Come entre tres y cinco veces al día y no te saltes el desayuno
¿Has oído alguna vez el dicho “desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo“? Esto es porque el desayuno pone la base de lo que ingeriremos el resto del día. Debe concentrar el 25 % de la cantidad de calorías recomendadas para la jornada. Además, parece que tomar un buen vaso de agua es muy beneficioso para el organismo.
